رونالدو يكشف سر تألقه ولياقته البدنية


رونالدو يكشف سر تألقه ولياقته البدنية

تحـدث الصـحـفي المقـرب من كـريسـتيانو رونالدو مانو سـانز والذي يعـمل في صـحـيفة اس الإسـبـانية عـن سـر تألق كـريسـتيانو رونالدو ولياقـته البـدنية العـالية 

حـيث ارجـع ذلك الى طـريقـة تـعـامـل كـريسـتـيانـو رونـالدو مـع جـسـده حـيث إنـه بـعـد المـبـاريات التـي تـكـون خـارج مـدريد يأكـل شـيئا خـفـيفـا بـشـكـل سـريع مـن أجـل تـعـويض العـضـلات عـن السـعـرات الحـرارية التـي فـقـدتـها ومـن ثم يأكـل وجـبـة مـليئة بـالكـربـوهيدرات ، فـي حـال كـانـت المـبـاراة فـي مـدريد فـإن البـرتـغـالي يتـوجـه مـبـاشـرة ل مـنـزله حـيث إن مـنـزله مـجـهز بـ حـمـام سـبـاحـة مـتـكـامـل يدخـل فـيه البـرتـغـالي ل مـدة خـمـس دقـائق فـي مـاء سـاخـن درجـة حـرارتـه مـابـين 30-40 ومـن ثم يذهب ل حـمـام بـارد وهذا الأمـر مـثبـت عـلمـيا إنـه يسـاعـد عـلى تـدفـق دورة الدم فـي الجـسـم وعـلاج مـضـاد ل رضـوض العـضـلات .

فـي غـير أوقـات المـبـاريات مـن المـعـروف إن كـريسـتـيانـو رونـالدو يحـب التـمـارين ويمـارسـها بـشـكـل يومـي حـتـى فـي الإجـازات وأيضـا مـنـزله مـجـهز بـصـالة رياضـية كـامـلة ،

واضـاف ان كـريسـتـيانـو يفـضـل النـوم ل 8 سـاعـات يومـيا وفـي حـال عـدم قـدرتـه عـلى النـوم ل 8 سـاعـات مـن أجـل ضـغـوط المـبـاريات أو التـفـكـير فـي شـيء آخـر فـإنـه يسـتـعـمـل حـمـام بـخـار مـن أجـل تـهدئة الجـهاز العـصـبـي.



تعليقات الفيسبوك